Description
19h30 – 19h50 · Accueil et tour de présentation
- Arrivée, installation en cercle
- Tour de table : prénom + sa pratique de méditation habituelle (ou son absence)
- Présentation des techniques disponibles ce soir : pleine conscience, body scan, visualisation, concentration sur le souffle, méditation en mouvement, silence pur…
- Cadrage : confidentialité, liberté de technique, de posture, de mouvement discret
19h50 – 20h20 · Première méditation libre (25-30 min)
- Chacun choisit sa technique
- Facilitateur présent mais non directif — il médite avec le groupe
- Musique très douce en fond (bols, ambient) ou silence total selon le choix du groupe
20h20 – 20h40 · Premier tour de parole
- Ce qui a émergé, ce qui était difficile, ce qui a surpris
- Règles du cercle : chacun parle depuis soi, sans conseil ni interruption
- Le silence est bienvenu — personne n’est obligé de parler
20h40 – 21h10 · Deuxième méditation libre (25-30 min)
- Possibilité d’ajuster la technique suite aux retours du premier tour
- Le facilitateur peut proposer une suggestion douce mais non obligatoire
21h10 – 21h30 · Tour de clôture — retours d’expériences et ressentis
- Ce que chacun repart avec
- Ressources, prochains ateliers
- Tisane et échanges libres
Pour qui ?
- Les débutants : vous avez entendu parler de méditation mais n’avez jamais osé — la méditation guidée est le format idéal
- Les pratiquants réguliers : la méditation libre offre un espace de pratique collective sans direction imposée
- Les épuisés : quand le mental ne s’arrête plus, la pratique en groupe aide à lâcher prise
- Tous : pas de niveau requis, pas de posture parfaite — juste la présence
Avis
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