🌬️ Ouverture — Arriver dans son corps

09h00 – 09h20 · Accueil et cercle d’ouverture

• Arrivée, thé ou café partagé dans un espace dédié
• Installation en cercle, pose de l’intention collective
• Tour de table : qui suis-je, ce que j’ai déjà ressenti sans pouvoir le nommer
• Cadrage de l’atelier : intention, liberté de chacun·e, pas de croyance imposée

09h20 – 09h50 · Ancrage et présence au corps

• Exercice de respiration consciente : ralentir, descendre dans les sensations
• Scan corporel progressif : du sol à la couronne
• Introduction à la proprioception énergétique : qu’est-ce que « sentir » autrement que par les 5 sens ?
• Premier geste simple : percevoir la chaleur entre ses propres mains

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🔵 Corps de l’atelier — Les centres de force

10h00 – 10h45 · Cartographie et ressenti des chakras

Apport théorique court (15 min)

• Localisation, couleur associée, fonction énergétique de chacun des 7 chakras principaux
• Lien avec des états émotionnels courants : nœud au ventre, gorge serrée, cœur ouvert ou fermé
• Ce que chaque centre « traite » : survie, créativité, pouvoir personnel, amour, expression, intuition, connexion

Exercice de ressenti en binôme (30 min)

• L’un·e pose les mains à quelques centimètres du corps de l’autre et note ce qu’il ressent : chaleur, froid, pression, vide, picotements
• Retours partagés : qu’est-ce qui était facile à percevoir ? Qu’est-ce qui était flou ?
• Alternance des rôles

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☕ Pause (10h45 – 11h00)

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🌍 Lecture des lieux — Pourquoi « on se sent bien ici »

11h00 – 11h40 · Le bio-champ et les espaces

• Introduction à la notion de bio-champ collectif : lieux, groupes, foyers
• Pourquoi certains lieux ressourcent et d’autres épuisent — hypothèses vibratoires et sensorielles
• Marche sensible dans les espaces de NOUS : yourte, cave, jardin, sous-bois
  • Se déplacer lentement, s’arrêter là où le corps « dit quelque chose »
  • Cartographie intuitive : noter ou dessiner les zones perçues comme denses, légères, froides, accueillantes
  • Partage en groupe : convergences et différences de perception

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✨ Clôture — Ce que j’emporte

11h40 – 12h10 · Intégration et harmonisation

• Courte pratique d’harmonisation individuelle : se « recentrer » après l’exploration
  • Techniques simples, reproductibles seul chez soi
• Partage libre : qu’est-ce qui a surpris ? Qu’est-ce qui a résonné ?
• Ressources pour aller plus loin : lectures, pratiques, intervenants recommandés
• Présentation des prochains ateliers NOUS

Fermeture rituelle simple — moment de gratitude collective

Pour qui ?

• Les curieux du corps : vous avez des ressentis que vous n’arrivez pas à expliquer — fatigue inexpliquée, lieux qui « pesent », intuitions physiques
• Les personnes sensibles : vous percevez les atmosphères, les humeurs des autres, les « ambiances » des endroits — et vous aimeriez mieux comprendre ce qui se passe
• Les débutants complets : aucune pratique spirituelle ou énergétique préalable requise
• Les praticiens bien-être : vous souhaitez approfondir votre rapport au corps énergétique dans votre pratique